co dalej

[...] zawodów... wylazły żyły na podbrzuszu, fałda spadła do 5mm, waga też poleciała w dół \-) Obrastać w tłuszczyk nie zamierzam, przynajmniej nie teraz :-D Plany są, więc lecimy dalej 8-) 22.09 poniedziałek Cała noc w podróży. Od rana powrót do diety, poza jedną mała pokusą zjedzona na dworcu jak wysiadłam z busa %-) Samopoczucie super, brak [...]

[...] Na koniec bardzo prosze o ograniczenie spamu };-) Padlo tutaj już mnóstwo miłych kometarzy po zawodach, za które jeszcze raz bardzo wszystkim dziękuje };-) A ponieważ zabawa dalej trwa i nie chce żeby wypiski zgubiły się w spamie, stąd moja prośba :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-10-05 09:48:10

[...] długo było ok, zaczęło się znowu pod koniec ciąży i po porodzie jak dużo chodziłam. Przestała tyle chodzić, był spokój a teraz znowu się odzywają, zobaczymy co będzie dalej. Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, jajka - banan, wafle ryżowe, kilka orzechów - oliwa, śmietana, indyk, jajko, mąka owsiana i gryczana, ryż, kasza jaglana [...]

[...] rana udało się odwiedzić fizjo. Oczywiście szyja pospinana mocno. Po wizycie póki co wszystko mnie boli ;-) Dostałam ozdobę w postacie tejpów i mam obserwować co będzie dalej, czy lepiej czy gorzej. Jak się nie pogorszy to mogę poćwiczyć jutro wieczorem, jeśli będzie bolało to na razie mam odpuścić. Kolejną wizytę planuje pod koniec [...]

[...] /15 /15 12 /12 na raty /12 12 /12 /12 ccx10 /x10 /x10 + wioślarz: interwały 200m/200m, 2018m, 9:21, ave/500m: 2:18.9 Zwiększyłam ilość serii do 4, w obwodach na razie dalej zostaje 3. W HT już jest dość ciężko, więc póki co zostawię ciężar. Fajnie czuć tyłek ;-) Wiosło ok, będzie coraz trudniej progresować. W wyciskaniu długo się [...]

[...] przykładzie, byłem przez te 40 dni na 2600-2800, efekty były, lecz w ostatnich dniach dopadło mnie zmęczenie i zwiększyłem o te 200/300 kcal i teraz pytanie. Czy będę miał dalej takie same efekty jak na tych niższych kaloriach? Czy będąc na poziomie 15% BF muszę skrajnie nisko schodzić z kaloriami (poniżej 2800) by dalej palić tłuszcz czy mogę [...]

Dobra Dzien 1 i 4 A1. przysiad 3x6-8 60sek przerwy ( tu w nastepnym tygodniu dasz 4 serie i nastepnym 5 serii i dalej juz po 5) A2. opuszczenie na drazku 3x5 60 sek i powrot do pierwszego (j.w) B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 3x10-12(j.w.) B2. wyciskanie sztangi skos 3x 6-8 (j.w.) C1. przysiad sumo 3x20-25 60sek przerwy C2. [...]

[...] mi poszlo, mimo ze byl maly progres to nic a nic sily nie mialam,szczegolnie klata. Odwalilam silownie,robilam byle zrobic ale myslami bylam gdzie indziej. Bede walczyc dalej, zwatpienie mi na pewno przejdzie.... ----------------------------------------------------------------- Co do wapnia OBLI troche poczytalam, dziwi mnie to ze mam [...]

no przemiana super, SOGaczyk poleciał bo jest za co:) fajniuchno, oby tak dalej:) co prawda fotencje z końca czerwca ale ja teraz czasami dopiero nadganiam straty z forum:) a co do moich bidnych 16 km...jasne że 20 to jakaś progowa norma ale lepsze 16 niż w ogóle:D:D ostatnio, bodajże w piątek wynalazłam traskę na 40 km ale jechałam ją w 2h 15 [...]

[...] zerowy będzie powodował znaczne tycie. -albo... albo po prostu po dłuższej przerwie od ćwiczeń szybko zwiększa mi się masa mięśniowa, tłuszcz spada a bilans tego liczony w skali miesiąca wygląda tak: +3kg mięśnie, -5kg tłuszcz = -2kg na wadze Póki mi ktoś nie podpowie, która z powyższych opcji jest właściwa, w zasadzie nie wiem co robić dalej..

[...] dzis, duzo kcal, kaloryczne jedzenie oraz jego ilosci duze Co cieszy, waga sie zmienia, sylwetka patrzac wzrokowo rowniez - bynajmniej tak sadza moi znajomi, wiec pozostaje dalej uparcie brnac w to co robie Suple: rano Crevo pozniej 1 kaps Wit C+cynk przed treningiem Crevo na noc 1 kaps wit C+cynk Wysyfia mnie - zanczy ze Crevo kopie [...]

[...] twarogiem i zoltym serem, dosc duzo tego mialem oraz porcje gainera, wiec ujdzie... Wrocilem do domu zjadlem ryz+tunczyka, duzo ryzu - glodny wrocilem Pozniej Gainer a dalej to juz pizza no i jakas makrela z puszki w nocy w sosie pomidorowym u kolegi ______________________________________________________ Glupio sie wczoraj czulem wsrod [...]

Znikna problemy znikna , tylko musisz dojrzec , wiem co mowie ;) Poprawa jesy widoczna, bana poki co nie bedzie , teraz nie s******l tego i buduj dalej :) Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-11-21 00:50:01

[...] otrzeźwiałam i zrozumiałam że tym ciężarem to tego do jutra nie skończe - więć wzięłam 8kg (czyli 2x4kg) 25 MC 12kg 100 pompek (na podwyższeniu) 50 thrustersow (dalej 8kg) 25 MC (12kg) 100 ninja jumps 50 thrustersow (tutaj już tylko 6kg , rąk samych nie mogłam podnieść a co dopiero z obciążeniem ) 25 MC (12kg) Czas 54min Trening [...]

[...] wcześniej z 6sztabkami robiłam, nie wiem jak ja to liczyłam - bo tym razem ledwo ledwo dałam rade +15min aerobów Już od 3tygodni jestem na rotacji i nic... Mierzyłam się kilkakrotnie i nie spadł mi ani jeden cm, waga jest praktycznie identyczna co do grama. Nie wiem co mam dalej robić Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-05-25 22:49:37

[...] jak na sesji zdjeciowej czyli prawie zerową a taka jak mam teraz to by było dopuszczalne zebym miał ALE za 3-4 miesiace a skoro ja juz mam taka duza teraz to co bedzie dalej? Zrozumcie - ja chce dobrze ;-) Nacjol a widziales ta fotke rzucha co wstawilem ? Sam jestem w szoku jak szybko sie potrafil fat zmagazynowac Zmieniony przez - [...]

[...] tych wszystkich kebabach, chipsach, kit-katach;-)%-) Ja juz zapomnialem co to aero. Wczesniej 10km biegu lu godzine na rowerku to byl lajt a tera nie idzie dojsc na piechote dalej niz na silke%-) piszczele mowia dowidzenia. Ostatnio jak szedlem poltorej kilometra do sklepu w centrum miasta to co 50m siadalem na jakiejs lawce i udawalem ze buta [...]

[...] nie kazdy zauwazy bo niektorzy poprostu widza i slysza mniej:-) ) i koniec kropka A co do fotek to było pisane i powtarzane nie bedzie Ide do sklepu po jakies mieszanki warzywne i brazowy ryz a pozniej trening plecow. Triceps niestety odczuwalny dalej. Kij wie czy tam cos nie popękało Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-03 14:04:56

[...] aktywności w ciągu dnia. Pewnie można by było zjechać od razu na 2500 ale po co chodzić głodny i ucinać wszystko od razu. Poza tym przy tym PH chyba rozsądniejsze będzie iść w stronę PH ale póki co ten tydzień lecę na takich kcal zobaczymy co będzie dalej w razie czego jest z czego ucinać. Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2016-07-17 20:40:39

Wreszcie działa forum. Od wczorajszego wieczoru, wyskakiwał mi jakiś error. dawid099 - szamałem przedwczoraj ten jogurt w aucie, gdy jechałem na "szkolenie". Wzrok ludzi, którzy patrzą na Ciebie jak Ty siedzisz w aucie i wcinasz jogurt łyżką - bezcenny :)) Chociaż co w tym dziwnego to nie wiem. Ok. Dziś trening poprawię, i zamiast właśnie [...]